Az alakformáló edzések alatt a teljes test megmozgatása a cél.
Ilyenkor egyetlen tréning alatt előkerül:
az állóképesség fejlesztése, az erősítés, a mobilizáció és még akár sok más.
Mivel a mozdulatok végrehajtása számos nagy izomcsoport munkáját igényli, kiemelkedően hatékonyak.